LATIHAN FISIK UNTUK ANAK USIA DINI

1. Pada intinya latihan fisik untuk anak usia dini sama halnya dengan orang dewasa, hanya saja yang membedakan ialah dalam hal porsi latihan, jangka waktu, dan bentuk latihan. Contohnya :

a. Modifikasi dalam bentuk waktu : yakni waktu yang digunakan untuk anak usia dini jauh berbeda dengan usia dewasa, misalnya usia dewasa dalam hal lari dengan waktu 15 menit maka untuk usia ank dini hanya 5 menit.

b. Modifikasi gerak : yakni gerak yang dilakukan oleh anak usia dini sudah dimodifikasi sedemikian rupa. Misalnya dalam hal angkat bada anak kecil tidak boleh sampai full lutut ditekuk, cukup separuhnya saja. Kemudian dalam hal push up juga tidak boleh sampai full.

c. Refreshing dalam latihan : yakni anak-anak bhkan dewasa perlu refreshing untuk menyegarkan kembali otak yang jenuh dengan kegiatan latihan dan itu sangat diperlukan. Selain sebagai sarana penyegaran, juga sarana sharing dan evaluasi dalam latihan.

2. Macam-macam latihan fisik

Dalam latihan porsinya seminggu minimal 3X dan setiap latihan waktunya maksimal 1 jam saja.

a. Lari atau joging 5 menit

b. Sprint 60 meter

c. Push up 2 set, dalam 1 setnya terdiri dari 5 gerakan

d. Sit up 2 set, dalam 1 setnya terdiri 5 gerakan

e. Angkat badan dengan modifikasi diatas tadi

f. Permainan dengan sistem persaingan yang mendukung fisik anak seperti :

 Engklek

 Merayap

 Lari bolak balik mengambil bola

Latihan untuk anak tidak perlu diforsir secara berlebihan karena tidak ada batasan dalam hal over training.